РАЗТЯГАНЕ НА ЗАДНИ БЕДРА

Разтягането на задни бедра от стоеж спомага за подобряване на подвижността на бедрата. Изпълнява се след упражнения за мускулатурата на задната страна на бедрата, като бедрено сгъване, мъртва тяга и др. Добре е упражнението да се изпълнява в края на тренировката за бедра или на аеробната тренировка. Основни разтягани при движението мускули: Задни бедрени мускули […]

Read More »

trenirovki

ВОДАТА СЛЕД ТРЕНИРОВКА

Никой не може да оспори значението на хидратацията за здравия организъм. Естествено по време на тренировка тялото има нужда да възстановява загубената вода и е добре да пием достатъчно, за да не се чувстваме сякаш ще припаднем всеки момент. Въпросът за пиенето на вода след тренировка обаче остава спорен. Отговорът варира според целта, която желаем […]

Read More »